成长之 学霸的超级武器(之二)

 成长系列     |      2019-08-03 16:38

元认知就是个体对自身认知活动的认知,个体对自身的认知活动进行计划、监控、评价和调整。

具有元认知能力的青少年,他们的头脑里仿佛有一个小人,时时地对他们的学习过程和认知过程进行指挥、监控和评价。

元认知能力是随着青少年年龄增长而逐步发展成熟的,对孩子的要求应适合孩子的年龄特征,循序渐进。

所有的孩子都有自我管理的能力,父母应适当放手,在“严”与“慈”,“宽”与“紧”之间找到平衡点。

可通过目标计划管理、时间日志、日程管理等训练,提升元认知能力。

不知什么时候起,许多爸爸妈妈都陷入了陪孩子写作业的无尽折磨之中,可谓是“不写作业,其乐融融、父慈子孝;一写作业,家无宁日、鸡飞狗跳。因为陪写作业,三十多岁的妈妈被气得脑梗发作;因为陪写作业,年轻的爸爸被生生折磨成了抑郁症。爸爸妈妈能脱离陪写作业的苦海吗?今天我们要向大家介绍一个秘密武器——元认知,孩子具备了元认知能力,爸爸妈妈就省心啦!

“元认知”,听上去蛮高冷啊,实际上也并不高冷啦。爸爸妈妈陪孩子写作业,做监工,辛苦不讨好,这时如果孩子的大脑里就有一个监工,在孩子学习过程中自动地进行监控和指挥,指引孩子朝着目标前行,那就事半功倍啦,这个大脑里的监工就是元认知,顾名思义,元认知就是个体对自身认知活动的认知,个体对自身的认知活动进行计划、监控、评价和调整。

我们举个例子,小A同学在学习上挺自觉,不需要爸爸妈妈多操心,那是因为她掌握了元认知这个秘密武器。我们来看小A同学放学之后是如何学习的,首先她把当天所有要完成的任务列在本子上,之后她列出了逐一完成任务的时间安排。而她在学习的时候,不需要妈妈在身边监督,她的头脑里仿佛有一个小人,时时地对她的学习过程和认知过程进行监控和评价。当她分心的时候,她会自动地监控到自己的行为,提醒自己专注于学习,她会对自己的学习进展进行判断,把自己学习状态与已定的目标计划进行比较,提醒自己朝着目标努力。元认知能力还表现在对自己认知状况的评价,比如小A同学在为考试进行复习时,她对自己的知识掌握程度有客观的了解和判断,知道自己哪些方面已掌握了,哪些方面还不足,并以此来分配学习时间。小A同学在做作业时,因为这样的认知监控机制,她还能及时发现自己的错误并改正。元认知能力还包括对认知策略的选择和判断,如小A同学能意识到自己的学习策略是否有效,并不断地调整学习策略,如在解题时,她能意识到自己的解题策略不可行,并及时调整运用新的策略,使用高效而灵活的学习方法。因此小A同学的元认知秘密武器包含了计划、监控、评价及调整等方面,这使得她在学习上能做到自律、反思、有计划性,而且灵活高效。这样的话,爸爸妈妈可就省心啦!

那么元认知能力从何而来?怎样培养孩子的元认知能力呢?首先元认知能力是随着孩子年龄增长而逐步发展成熟的,一般来说只有在青春期中后期,元认知能力才能达到完全成熟。因此爸爸妈妈对孩子的要求应该适合孩子的年龄特征,循序渐进,不能拔苗助长,在“严”与“慈”,“宽”与“紧”之间找到平衡点。婴幼儿时期孩子的任务主要是社会认知和一些行为规范的养成,而不是学业认知的发展,如幼儿应该学习这些规则:不能打人骂人,不能抢其他小朋友的玩具,吃饭的时候不能玩,对待他人有礼貌等等。孩子在学习这些规则的时候,实际上在学习基本的价值观:要尊重别人,不能伤害他人,人的行为是受到规则约束的,而不是随心所欲的。除此之外,婴幼儿应有大量的自由运动和玩耍的时间,这对孩子来说非常重要,因为运动和玩耍促进孩子大脑神经系统的协调发展。然而在日常生活中,我们可以看到,在“不能输在起跑线”的理念下,一些爸爸妈妈给3、4岁的孩子制订严苛的学习时间安排,英语、拼音、作文、数学、钢琴……连轴转。这样的做法违背孩子的成长规律,阻碍孩子自身的元认知能力发展,更不利于孩子神经系统的发育。

当孩子进入学龄期后,家长可循序渐进地给孩子提出更高的要求,并帮助孩子发展元认知能力,如家长可与孩子一起进行目标计划管理、时间管理等。

目标计划管理

在这个家庭目标计划管理中,爸爸妈妈与孩子分别制订自己的目标和计划,并且对目标计划完成情况进行评价,大家可互相帮助和监督。每个人都可制订一系列目标,大目标和小目标(小目标不一定是一个亿哈),远目标和近目标,一个大目标和远目标可分为数个小目标和近目标,每一个小目标还可分成数个任务,然后制订详细的计划去完成目标,计划要涵盖所有的事项和时间安排。比如小A同学给自己定下一个提高英语整体水平的大目标,然后其中一个小目标和近目标就是暑期英语强化,为此她制定了一个详细的计划,我们来看她的小目标和计划:
 

学霸的超级武器

小A同学的暑期英语强化计划

根据上述小A同学制订的目标计划,我们可以看出其关键是把目标分解成一个个小的任务和子任务,然后所有的任务和子任务都需要安排具体的时间节点,目标计划一定要可行、具体。
 

学霸的超级武器

在目标计划实施之后,对执行情况进行评价,并辅之以奖励。可以设计以下的表格,根据计划的完成情况,在“完成”、“基本完成”、“部分完成”、“没能完成”四个选项中选择并打钩,并对原因做出分析。
 

学霸的超级武器

时间管理

时间是最宝贵的财富,时间管理是运用相应的策略和方法、尽可能合理有效地安排利用时间。青少年通过时间管理训练,能培养时间观念、提升自我管理和自律能力、提高元认知水平。

时间日志

首先我们可以通过做时间日志的办法,发现时间安排中的问题所在,以提高时间利用效率。可在每晚临睡前做时间日志,记录一天的时间安排,在每周结束时再做一周的时间日志。

然后对时间日志做分析和反思,看看我们是否把时间花在不该花的地方?我们的时间安排合理有效他吗?我们应如何对时间安排进行调整优化?我们还有哪些可利用的时间?最后把对时间日志的反思记录下来。我们来看下面小B同学的时间日志及对日志的分析:

小B的时间日志(24小时)—时间都去哪儿了?
 

学霸的超级武器

小B的时间日志(一周)—时间都去哪儿了?
 

学霸的超级武器

小B同学对时间日志的分析和反思:

(1)工作日睡眠时间不足,每晚不足8小时,睡眠不足会导致健康问题和学习效率的下降哦,得引起注意。应该把睡眠时间控制在8至9小时。

(2)花在洗漱上的时间太长,一周竟然花了18个小时,几乎每天达到2.6个小时,占所有时间的11%,典型的拖延候群症啊,汗颜!一定要把每天洗漱时间控制在1.5小时以内。

(3)一周花了16个小时用于看手机和打游戏,几乎每日达到2.3个小时,占所有时间的10%,急需警惕!每天的看手机和打游戏时间应严格控制在1小时以内。

(4)花在阅读上的时间太少,一周只花了1个小时,平均每天才14分钟左右。应逐步提高每日阅读时间,每天的阅读时间先延长至30分钟。

(5)运动时间严重不足,一周只花了1个小时,要知道运动是提高大脑工作效率的良药,缺乏运动弊端多多啊。一定要运动起来,下个星期先坚持每天运动30分钟。

日程管理

我们不仅要对已过去的时间做回顾和日志,来反思自己的时间分配是否合理,同时我们还应对将来的时间尽可能做好安排和规划。购买一个或做一个日程本(注明每天的年月日,每月前、每周前、每日都留有空白可以记事)。如自己做日程本,日期标注到2个月后。每天列出当天及第二天需做的重要事项,可能的话,也事先列出下一周、下一月的重要事项。并在每日晚上临睡前检查当天任务的完成情况,在每周末、每月末,也对一周、一月的任务完成情况进行检查。以下是小B同学一周的主要日程安排:

小B同学的主要日程安排(一周)
 

学霸的超级武器

日程安排的一个主要原则是,在紧张和放松、忙碌和休闲、学业和健康之间取得平衡。日程安排本请随身携带,随时翻阅!

通过上述的目标计划管理、时间日志、日程管理等,能帮助青少年养成自律自控的习惯,提高元认知能力。但元认知的发展有一个过程,是孩子们通过自身的努力和探索逐步获得的。在日程生活中,父母如果过于严厉,对孩子的控制过多,孩子长期在外在的控制和高压下进行学习,这实际上剥夺了孩子自身元认知的发展。所有的孩子都有自我管理的能力,父母应适当放手,在“严”与“慈”,“宽”与“紧”之间找到平衡点,并给予孩子更多的鼓励和帮助,不要再为陪写作业而烦恼啦!